90 kg

Witam, Mama w raz z siostrą poprosili mnie o pomoc, aby pomóc młodszej siostrze w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jako, że u mnie efekty były znakomite (ze 104 kg na 88-90 i bf 10) uważają, że będę najlepszym motywatorem. Korzystając z 2 tygodni przerwy świątecznej chce jej pomóc, ale po kolei. Siostra: Wiek: 19 lat wzrost: ok 175 Waga: myślę, [...]

Siema, jutro szef w końcu rozda te karty Benefitowe ! 8-) Wziąłem się też porządnie za wyliczenia i michę. Proszę o sprawdzenie i pomoc. Michę zaczynam najprawdopodobniej od wtorku/środy. Więc jedziemy: Przyjąłem dla siebie budowę ektomorficzną, trening 3 x 90 min i spalanie 7 kcal na minutę (najmniej). Wyszło: 1. Podstawową przemianę [...]

Witam wszystkich :-) Wstęp: To tak mam na imię Tomek. W maju 2011 roku postnowiłem urządzić sobie w piwnicy siłownię. Ćwiczyłem na niej z przerwami i kombinując z planami treningowymi. Co tydzień coś zmieniałem %-) Startowałem z wagą 62 kg, obecnie ważę 69 kg. Założyłem dziennik w celu motywacji do treningu i trzymania się jednego założonego planu [...]

Odświeżam...Nie mogłem się powstrzymać :-P Noi co panie Kliczko ? Jest pan potworem tylko na dostosowanych warunkami fizycznymi (za małymi) cruiserami bez ciosu (Adamek).Na rywalach słabych zawsze się błyszczy. Dereck,to bokser jakiego nie było od lat...Nie doceniłem,go.A Chisora właśnie zrobił,to co powinien...Walczył z SuperCiężkimi,nie wrakami [...]

Czyli tym planem: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC [...]

Resztę wyników można znaleźć tu http://www.ostrowmaz.com/aktualnosci/7520 Kulturystyka mężczyzn 90 kg 1. Marek BOĆ niezrz. Grajewo 2. Bartosz SAWCZENKO niezrz. Giżycko (zawodnik z mojego regionu) 3. Marcin WESOŁOWSKI Efekt Toruń 4. Rafał WĄCHAŁA niezrz. Muszyna 5. Adam JABŁOŃSKI niezrz. Szczecin TREC 6. Rafał TRUSZKOWSKI niezrz. Bartoszyce [...]

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

[...] sie skonczyło polazłem na badania i wyszło ze tesc w normie, czyli IP to był fake. Wiec odrzuciłem wszystko, teraz obecnie jade na clenie redukuje maksymalnie tak do 87/90 kg i potem znowu wskakuje na propa + wino, i wydaje mi sie że to jest najlepsze rozwiązanie bo zaczynajac saa z lekkim nadmiarem fatu dla ludzi majace marne pojecie o [...]

szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży. MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do [...]

Witam, liczę na pomoc w rozwiązaniu problemu. Mam zamiar zrealizować plan siłowy trójbojowy, który trwa 10 tygodni z progresją liniową, wygląda to tak: Tydzień 1 75%x4px3s Tydzień 2 80%x4x3 Tydzień 3 85%x3x4 Tydzień 4 87,5%x3x4 Tydzień 5 90%x3x3 Tydzień 6 92,5%x2x3 Tydzień 7 95%x2x2 Tydzień 8 97,5%x1x3 Tydzień 9 100%x1x2 Tydzień 10 rekord [...]

Przy Wl 70 kg wiosło powinno być koło 90, a nie 35. Nie wiem gdzie Ty masz pseudo rady.

Wiek: 17; Waga 60; Wzrost 173; Cel do osiągnięcia: Masa; Staż: 1 rok; Aktywność fizyczna: 3h WFu w tygodniu + ćwiczenia we własnym zakresie. Długo zbierałem się, aby zamieścić tutaj swój dziennik treningowy. Postanowiłem zmienić swój wygląd. Mam już dość bycia baardzo chudym i w związku z tym zacząłem ćwiczyć. Tak z osoby, która nigdy nie mogła [...]

Ponieważ zależy mi na czasie odpowiedzi, kopiuje moj temat z innego forum Zaczniemy od ankietki 1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w maxie 43 KLATA: nie znana UDO: nie znane TALIA: ponizej 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie [...]

jest ktos to startuje do 90 kg?

Kulturystyka mężczyzn 90 kg 1. Marek BOĆ niezrz. Grajewo 2. Bartosz SAWCZENKO niezrz. Giżycko 3. Marcin WESOŁOWSKI Efekt Toruń 4. Rafał WĄCHAŁA niezrz. Muszyna 5. Adam JABŁOŃSKI niezrz. Szczecin 6. Rafał TRUSZKOWSKI niezrz. Bartoszyce 7. Waldemar PIECHOTA niezrz. Piła/ 8. Karol SZPLITT niezrz. Poznań 9. Tomasz GRABAS niezrz. Katowice 10. Zachary [...]

ale niektorzy wycięci do kosci wiec wynik moze byc rozny :) wkoncu 90 kg a zamiar byl do 80 :D

Witam ma 16 lat 187 cm wzrostu i mam obecnie 105 kg wagi wczesniej gdy robilem ostra diete doszedlem do 95 kg lecz cos mi odbilo i zrobilem przerwe nie robilem cwiczeni i nie trzymalem diety wcale przytylem 10 kg w ciagu 4 miesiecy duzo co nie teraz che osgnac 85- 90 wagi chce to osignac w 2 miesiace mysle ze dam rade bo bd jad jak wczesniej [...]

24.03.2012 1. Zarzut ze zwisu + Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 1 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 dotąd nachwyt 90 x 6 zamek 100 x 6 zamek 110 x 6 przechwyt 120 x 6 przechwyt W przechwycie zmiana ustawienia rąk po 3 powtórzeniach 3. Wycisk stojąc zza głowy troche poniżej czubka głowy 30 x 12 35 x 10 40 x 10 45 x 10 4. Wiosłowanie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio chodziłam na spinning ale bez większej regularności Odżywianie : mam słabość [...]

Mianowicie chodzi mi o to że.. ważę 90 -93 kg i mam rozpisany tlen 100tab tak 1d 1t / 2d 2t / 3d 3t / 4d 4t / 5d 5t / 6d 6t / przerwa /6t / przerwa / 6t / przerwa i tak do wytracenia 100tab.. a moje pytanie polega na tym czy jak mam np. w jednym dniu brać te 4 czy 5 lub 6 tabl to czy je rozdzieliś na porcje w ciągu dnia czy brać od razu [...]